4-14-2017

Keri pike push up.JPG

HSPU - skill day                                                                                                                                :30-1:00 Pike hold from box/floor                                                                                                    HS hold on wall 3 x 1:00                                                                                                                    HS walk around box/bench                                                                                                            HSPU 3 x ME                                                                                                                                      Kipping Practice

16 Minute AMRAP                                                                                                                                10 Clean (115/75)                                                                                                                                  20 KBS (53/35)                                                                                                                                   30 Sit ups                                                                                                                                               200m Run